[...] właśnie połączenie oszczędza czas. A pozatym nie robie na klatke 15 ćwiczen i na plecy tez 15. Ograniczyłem ćwiczenia żeby zrobić obydwie części, ale porządnie. Rozumiem jakbym dał na klatke 5 ćwiczen, to pozniej moglbym nie miec powera na plecy, ktore jest bardzo ciezko cwiczyc. Jak czytam treningi niektorych to az mi sie plakac chce, jak [...]
posłuchaj autorze: odżywki to naturalne produkty (ww białko i tłuszcze + dodatki w min ilosciach) pomagaja one w budowaniu mięśni (tłuszczu niektóre też ) jak przestaniesz je brać a będziesz miał dobra diete to napewno nic się nie stanie, a jak diety nie bedzie to masa może spaść suplementy pomagaja również w budowaniu mięśni ale nie sa ich [...]
Jakryc Pracuej mam dos dobre godziny pracy bo od 8-13...oprucz tego studjuje zaocznie zarzadzanie i marketing...a jak cel hmm na siłowni zaczołem cwiczyc ze względu na kregosłup bo przy moi zwroscie 192cm mialem lekkie klopoty z kregosłupem i musialem wzmocnic miesnie przy kręgosłupoe...a sw zeby czuc sie pewnie np. jak ide na wieczorny spacer z [...]
HEHE dzięki za rady;] Zrobie jak radzisz:) BO ne wiem myślałem tesh zeby ćwiczyć 4 razy planem pon wt śr czw a 3 dni odpoczynku i znowu trening w sumie tak jak w PeCo tyle ze w PeCo ćwiczy sie pon wt śr(wer. cięzka)czw pt i 2 dni odpoczynku:D Co o tym sądzisz? Wasze rady sąmi bardzo pomocne Apropo jak będe sie przykładał do treningów to ile cm [...]
[...] sprzed. tym bardziej ze mam dużo wyciskan w treningu klatki na skosie, wolałbym przednich atonów nie przeciażać. a zza głowy cieżar umiarkowany, powinno być dobrze;) chyba. jak zle mówie to od razu mnie poprawiajcie! - no własnie ja teraz próbuje tak łaczyć;] a izometrii nie stosuje - jeszczem za młody:P poczekam troszke, narazie jestem niezle [...]
Równiutkie 170cm. echh myslicie tak łatwo wiadomo dobrze sie mowi popraw diete jak sie ma przemiane materi jak robal i nic sie nie odkłada Anemia Max a 1,5 roku an siłowni i praktycznie nie wiele a inny pochodzi 1 rok i juz bo ma przemiane do tego ndającą sie a Sterydy są mysle własnie dla takich ludzi jak ja przydatneprzynjmneij wziąść raz i być [...]
[...] między seriami 3-4 minuty,3 razy w tygodniu). Nie ćwicz palców i chwytów bo to bardzo kontuzjogenne i na początek wogóle niepotrzebne. 2. skup się na technice!!!, jak masz kogoś kto Ci pomoże to skorzystaj z rady bardziej doświadczonego, naucz się używać nóg, skręcać ciało, balansować i ogólnie czuć drogę. 3. wspinaj się w skałach jak [...]
Powazne rozmowy koncza sei zle dla mnie nawet tragicznie Powiedziala ze mysli ze to nei ma sensu i ze chce zebys nadal byli przyjaciolmi. Tylko ze jak ja moge byc jej przyjacielem skoro niedawno zrozumielame ze ja kocham, myslalem na poczatku ze po prostu mam takei uczycie bo boje sie ze innej nei znajde, ale tak neijest, ja mysle tylko o niej [...]
ale się odbudują silniejsze. tak jak zęby, jak je myjesz. Albo mięsnie, jak ćwiczysz. Jak je ubijasz to ich struktura też się zmienia. Żeby całkiem zniszczyć to chyba by musiał ćwiczyć codziennie po 4 godziny. nie widzę innej możliwości
przede wszystkim dieta - poczytaj sobie sporo "odzywianie" szczegolnie dokladnie post quazara "robimy duza mase" jak juz to zrobisz to sie zastanow co dalej. masz 2, a w sumie 3 opcje 1.zapisac sie jednak na silke, 3 razy w tygodniu 2.jak nie mozesz na silke ale masz kase i miejsce w domu to kup sobie lawke i hantle - koszt jak [...]
Wyprobowalam to cwiczenie w sobote i UWAGA zrobilam ten sam blad co Uka hrhrh tak samo ciagnelam drazek zza glowy i wydawal mi sie tak ciezki jak choroba ale jak juz zaczelam cwiczyc to wydawal mi sie jak piorko, czyli musze go ciagnac bokiem i chyba dolozyc ciezar Grasiczko jak myslisz BTW ja na silowni zwykle jestem sama wiec nikt mi nie [...]
Wywalcie ten post, bo autor chce odpowiedzi, a jak Mu mówimy żeby ćwiczył wszystkie partie to mówi że nie chce. To po co zadaje pytanie jak i tak ma gdzieś to co do Niego piszemy ? Jak chcesz HST robić to rób WSZYSTKIE partie mięśniowe, tak jak przy każdym treningu powinno się ćwiczyć WSZYSTKIE partie mięśniowe i uwierz że nie piszemy tego żebyś [...]
[...] ludzie nie chcą Ci odpowiedzieć (nie dziwie się zresztą).Pierwsza sprawa czytaj to (od deski do deski) :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Dowiesz się takich,rzeczy jak długo można ćwiczyć i jaki ma być trening na mase.ułóż sobie trening.Tu masz link do treningów ,ale tylko po to żeby zobaczyć jak wygląda typowy trening na mase ,a nie [...]
[...] podpis i avatar teraz do rzeczy 1)Rozgrzewka (tu wlasnie trucht 2x20 skip D A C) 2) Przysiady: 2x20x20kg na rozgrzewke ;) 2x15x40kg 2x10x60kg 3x8x70kg za duzo serii. jak cos to 2x15 na rozgrzewke , potem sproboj 12x50kg,10x60,8x70,6x80kg ale tu mam odrazu pytanie (mam podstawki pod piety ale przy 60 i 70 kg troche bylo ciezko zrobic [...]
[...] różnych stylów walki i wcale nie leje się więcej krwi, niż podczas gali bokserskiej. Chcę przełamać ten kłamliwy stereotyp. Chcę udowodnić, że to taki sam sport, jak każdy inny sport walki. Przy okazji zyska na tym judo, bo ja za każ- dym razem będę utożsamiany z moją specjalnością i będę się z nią jednoczył do końca życia. Jak [...]
[...] nawet w brazylii nie ma organizacji odgornej miedzynarodowej czy narodowej (nawet w Brazyli), ktore moglyby zajmowac sie organizowanie i dbaloscia o te SW. Stad szkol jak gzrbow po deszcze, w wiekszosci to zapalency ktorzy na wlasna reke rozpoczynaja cwiczyc capoeira albo to com im sie wydaje ze est capoeira - czyli akrobacje jesli sie [...]
Wlasnie dobrze mowisz widziales mnie kilkia miesiecy temu wiec nie mow jak ja teraz wygladam bo nie wiesz> I znowu lapiesz sie na klamstwie jak ty fajnie potrafisz wymyslac tylko nie wiesz jeszcze co piszesz bo jak cos napiszesz to przeczytaj bo klamiesz nie i pokazujesz to klamstwo. Zreszta ten post powstal nie po to, zeby sie z Toba sprzeczal [...]
Chesz mi powiedizec ze nie znasz takiego cwiczenia na klate jak pompki i takiego na biceps jak podciaganie w waskim chwycie ale wiesz jak w domowych warunkach cwiczyc wszystkie inne miesnie. Na dotatek chesz zebysmy rozlozyli ci te cwiczenia na klate i na bica bo nie potrafisz ale za wyglada na to ze potrafisz rozpalnowac trening innych grup Jak [...]
[...] dalej, a raczej się upewniam Co do serka wiejskiego, to było kombinowane na szybko, bo twarogu półtłustego wczoraj nie kupiłam. A co do oliwy z oliwek, to super mi smakuje jako nasiąkacz do chleba razowego, twaróg wolę jeść z przyprawami. Pokombinuję jeszcze białko do tego ryżu, zaraz jeszcze idę na zakupy. Co do jedzenia po treningu, to po [...]
Po silowni... Rozmowy przy gainerku
